Awokado z Florydy czy surowy ananas ekstra słodki? Porównanie kalorii i makro

Awokado z Florydy czy surowy ananas ekstra słodki? Oba te owoce różnią się znacznie pod względem wartości kalorycznych i makroskładników. W 100 g awokado znajdziesz 120 kcal, podczas gdy surowy ananas ekstra słodki ma tylko 51 kcal. Różnica wynosi aż 69 kcal.

Kalorie i makroskładniki

Wartości kaloryczne to nie wszystko, co warto wziąć pod uwagę przy wyborze między tymi owocami. Zobaczmy, jakie inne makroskładniki oferują.

Białko

Jeśli chodzi o białko, awokado z Florydy wypada lepiej, zawierając 2,2 g białka na 100 g. Surowy ananas ekstra słodki nie dostarcza białka, co czyni awokado lepszym wyborem dla osób szukających tego makroskładnika.

Tłuszcze

Awokado jest znane z wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów, co czyni je idealnym dodatkiem do sałatek czy smoothie. Surowy ananas, z kolei, ma praktycznie zerową zawartość tłuszczu, co sprawia, że jest niskokalorycznym owocem, idealnym na przekąski.

Węglowodany

Surowy ananas ekstra słodki jest bogaty w węglowodany, co czyni go doskonałym źródłem energii. W 100 g ananasa znajdziesz ich aż 13,1 g, podczas gdy w awokado ich zawartość jest znacznie niższa. To sprawia, że ananas lepiej sprawdzi się jako szybka przekąska po treningu.

Jak wybierać owoce?

Wybór między awokado a ananasem zależy od Twoich potrzeb żywieniowych. Jeśli szukasz owoców bogatych w tłuszcze i białko, awokado będzie lepszym wyborem. Natomiast jeśli zależy Ci na niskokalorycznej przekąsce, surowy ananas ekstra słodki z pewnością Cię zadowoli. Możesz także korzystać z aplikacji Nutrola, aby łatwo śledzić spożycie tych owoców.