Jajecznica na maśle czy jajko w koszulce? Porównanie kalorii i makro

Jajecznica na maśle czy jajko w koszulce? Oba dania są popularne, ale różnią się pod względem kalorii i wartości odżywczych. Jajecznica na maśle ma więcej kalorii, ale jajko w koszulce dostarcza więcej białka.

Kalorie i makroskładniki

Wartości odżywcze obu potraw różnią się znacząco. Jajecznica na maśle dostarcza 190 kcal w 100 g, podczas gdy jajko w koszulce to tylko 143 kcal. Różnica wynosi 47 kcal.

Białko w diecie

Jajko w koszulce jest lepszym źródłem białka, oferując 12,5 g na 100 g. Jajecznica na maśle, mimo że smaczna, nie dorównuje jej pod tym względem.

Jak przygotować jajka w koszulce?

Przygotowanie jajka w koszulce jest proste. Wystarczy zagotować wodę, dodać odrobinę octu, a następnie delikatnie wbić jajko do wrzątku. Po kilku minutach otrzymasz idealnie ugotowane jajko.

Jajecznica na maśle - klasyka w polskiej kuchni

Jajecznica to jedno z najpopularniejszych dań śniadaniowych w Polsce. Przygotowuje się ją z jajek i masła, co nadaje jej wyjątkowy smak. Można ją wzbogacić o dodatki, takie jak cebula czy szczypiorek.

Jak śledzić posiłki?

Jeśli chcesz dokładnie monitorować spożycie kalorii i makroskładników, polecam korzystać z aplikacji Nutrola. Dzięki niej możesz łatwo zapisywać posiłki, skanując kod kreskowy lub robiąc zdjęcie.

Podsumowanie

Wybór między jajecznicą na maśle a jajkiem w koszulce zależy od Twoich preferencji. Jeśli zależy Ci na mniejszej kaloryczności i większej ilości białka, wybierz jajko w koszulce. Natomiast jeśli wolisz tradycyjne smaki, jajecznica na maśle będzie doskonałym wyborem.