Jajecznica z całych jaj: ile kalorii w 100 g

Jajecznica z całych jaj to popularne danie, które dostarcza 149 kcal w 100 g. Wartości odżywcze tego posiłku sprawiają, że jest świetnym wyborem na śniadanie lub kolację.

Wartości odżywcze jajecznicy z całych jaj

W 100 g jajecznicy z całych jaj znajdziesz:

• Kalorie: 149 kcal
• Białko: 10 g
• Węglowodany: 1,6 g
• Tłuszcz: 11 g

Dlaczego warto jeść jajecznicę?

Jajecznica z całych jaj jest bogata w białko, co czyni ją sycącym posiłkiem. Zawartość 10 g białka na 100 g sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o dietę wysokobiałkową. Dodatkowo, jajka są źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B oraz minerały, w tym selen i fosfor.

Jak przygotować idealną jajecznicę?

Aby przygotować jajecznicę, wystarczy roztrzepać jajka i usmażyć je na patelni z dodatkiem odrobiny tłuszczu. Możesz dodać ulubione przyprawy, a także warzywa, takie jak cebula czy pomidory, aby wzbogacić smak. Pamiętaj, aby nie smażyć jajecznicy zbyt długo, aby zachowała kremową konsystencję.

Jajecznica a dieta

Jajecznica z całych jaj może być częścią zrównoważonej diety. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej. Jeśli chcesz śledzić swoje posiłki, aplikacja Nutrola pozwala na łatwe zapisywanie potraw ze zdjęcia lub kodu kreskowego.

Jajecznica w różnych wersjach

Możesz eksperymentować z jajecznicą, dodając różne składniki. Popularne dodatki to ser, szynka, czy świeże zioła. Każda wersja będzie miała swoje unikalne wartości odżywcze, ale pamiętaj, aby sprawdzić etykiety lub użyć aplikacji do śledzenia kalorii.

Podsumowując, jajecznica z całych jaj to pożywne danie, które można łatwo dostosować do własnych upodobań. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów, jest to idealny wybór na zdrowe śniadanie lub kolację.