Makrela atlantycka czy surowe krewetki? Porównanie kalorii i makro

Makrela atlantycka i surowe krewetki to dwa popularne źródła białka, które różnią się między sobą kalorycznością i składnikami odżywczymi. Wybór jednego z nich zależy od Twoich potrzeb dietetycznych oraz preferencji smakowych.

Kaloryczność makreli atlantyckiej i surowych krewetek

W 100 g surowej makreli atlantyckiej znajdziesz 205 kcal, co czyni ją bardziej kaloryczną opcją w porównaniu do surowych krewetek, które mają tylko 85 kcal. Różnica wynosi 120 kcal, co może być istotne, jeśli kontrolujesz kaloryczność swojej diety.

Zawartość białka

Jeśli chodzi o białko, surowe krewetki zdecydowanie wygrywają, zawierając 20,1 g białka na 100 g. Makrela atlantycka, mimo że również jest dobrym źródłem białka, ma go mniej. Dla osób poszukujących wysokobiałkowych produktów, krewetki będą lepszym wyborem.

Kwasy tłuszczowe

Makrela atlantycka jest znana z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca. Surowe krewetki z kolei mają niższą zawartość tłuszczu, co czyni je lżejszą opcją dla osób dbających o sylwetkę.

Przygotowanie i zastosowanie w kuchni

Makrela atlantycka świetnie sprawdza się w grillowaniu, pieczeniu czy wędzeniu, co dodaje jej wyjątkowego smaku. Surowe krewetki są doskonałe do sałatek, dań na zimno lub jako dodatek do makaronów. Możesz je łatwo śledzić w aplikacji Nutrola, gdzie wystarczy zeskanować kod kreskowy lub dodać zdjęcie posiłku.

Podsumowanie

Wybór między makrelą atlantycką a surowymi krewetkami zależy od Twoich preferencji smakowych oraz potrzeb dietetycznych. Krewetki oferują więcej białka i mniej kalorii, podczas gdy makrela dostarcza cennych kwasów tłuszczowych. Oba produkty mają swoje miejsce w zdrowej diecie.