Mango: ile kalorii w 100 g

Mango to pyszny i soczysty owoc, który cieszy się dużą popularnością na całym świecie. W 100 g mango surowego znajduje się 60 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Oprócz tego, dostarcza niewielkie ilości białka, węglowodanów i tłuszczu.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Mango (surowe)	60	0,8	15	0,4	1,6

Wartości odżywcze mango

Mango jest źródłem kilku istotnych składników odżywczych. W 100 g tego owocu znajdziesz:

• Kalorie: 60 kcal
• Białko: 0,8 g
• Węglowodany: 15 g
• Tłuszcz: 0,4 g

Korzyści zdrowotne mango

Mango jest bogate w witaminy i minerały, w tym witaminę C oraz witaminę A. Choć nie można przypisać mu konkretnych efektów zdrowotnych, warto włączyć go do zróżnicowanej diety.

Jak wykorzystać mango w kuchni?

Mango można spożywać na surowo, dodawać do sałatek, smoothie, a nawet deserów. Jego słodki smak świetnie komponuje się z potrawami wytrawnymi, szczególnie w kuchni azjatyckiej.

Jak śledzić spożycie mango?

Jeżeli chcesz łatwo monitorować swoje posiłki, aplikacja Nutrola pozwala na szybkie zapisywanie posiłków poprzez zeskanowanie kodu kreskowego lub zrobienie zdjęcia. To wygodne narzędzie, które ułatwia kontrolowanie diety.

Podsumowanie

Mango to owoc, który dostarcza 60 kcal w 100 g. Jest niskokaloryczny i może być smacznym dodatkiem do wielu potraw. Warto wprowadzić go do swojej diety, aby cieszyć się jego smakiem i wartościami odżywczymi.