Napoje a kalorie: pełne zestawienie

Napoje to nieodłączny element naszej diety, a ich kaloryczność może znacząco wpływać na bilans energetyczny. W tym artykule przyjrzymy się, jakie napoje mają najmniej i najwięcej kalorii oraz jakie wartości odżywcze oferują. Oto pełne zestawienie napojów.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Czarna herbata (gotowa do picia)	0	0	0	0	0
Herbata czarna bezkofeinowa (gotowa do picia)	0	0	0,8	0	0
Herbata hibiskusowa (parzona)	0	0	0	0	0
Kawa parzona bezkofeinowa	0	0,1	0	0	0
Woda sodowa	0	0	0	0	0
Woda z kranu	0	0	0	0	0
Woda z kranu	0	0	0	0	0
Zielona herbata bezkofeinowa (parzona)	0	0	0	0	0
Czarna herbata (parzona)	1	0	0,3	0	0
Czarna herbata (parzona)	1	0	0,3	0	0
Herbata czarna bezkofeinowa (parzona)	1	0	0,3	0	0
Herbata oolong (parzona)	1	0	0,2	0	0
Herbata rumiankowa	1	0	0,2	0	0
Herbata z ziół tundry	1	0	0,2	0	0
Herbata ziołowa (bez rumianku)	1	0	0,2	0	0
Parzona kawa	1	0,1	0	0	0
Herbata ziołowa (Hohoysi)	2	0,1	0	0,2	0
Parzona kawa	2	0,3	0,2	0	0
Wino bezalkoholowe	6	0,5	1,1	0	0
Sok pomidorowy (bez soli)	17	0,9	3,5	0,3	0,4

Najmniej kaloryczne napoje

Najmniej kalorii, bo aż 0 kcal, ma czarna herbata gotowa do picia. To świetna opcja dla osób, które chcą ograniczyć kalorie, a jednocześnie cieszyć się smakiem napoju. Warto zwrócić uwagę, że inne herbaty i napoje, takie jak woda z kranu czy herbata ziołowa, również mają zerową kaloryczność.

Najbardziej kaloryczne napoje

Na drugim końcu skali znajduje się sok pomidorowy (bez soli), który zawiera 17 kcal na 100 g. To dość niska wartość, ale w porównaniu do czarnej herbaty, różnica wynosi 17 kcal. Warto pamiętać, że sok pomidorowy dostarcza również cennych składników odżywczych, takich jak witaminy.

Wartości odżywcze napojów

W kontekście białka, sok pomidorowy (bez soli) jest liderem z zawartością 0,9 g na 100 g. Wino bezalkoholowe ma 0,5 g, a parzona kawa 0,3 g. Różnice w zawartości białka między napojami są niewielkie, co warto mieć na uwadze przy wyborze napoju.

Jak monitorować spożycie napojów?

Świetnym narzędziem do śledzenia spożycia napojów i posiłków jest aplikacja Nutrola. Dzięki niej możesz łatwo rejestrować posiłki, korzystając z opcji skanowania kodów kreskowych lub dodawania zdjęć.

Podsumowanie

Wybór napojów może mieć istotny wpływ na kaloryczność diety. Warto zwracać uwagę na ich wartości odżywcze, a także na to, ile kalorii dostarczają. Czarne herbaty i wody są doskonałym wyborem na co dzień, natomiast soki mogą być smacznym uzupełnieniem diety.