Orzechy laskowe: czy to zdrowy wybór?

Orzechy laskowe to smaczny i wartościowy składnik diety, który warto wprowadzić do codziennego jadłospisu. Charakteryzują się wysoką kalorycznością, ale także bogactwem składników odżywczych.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Orzechy laskowe	628	14,9	23	53	9,8

Wartości odżywcze orzechów laskowych

W 100 g orzechów laskowych znajduje się 628 kcal, 14,9 g białka, 23 g węglowodanów oraz 53 g tłuszczu. To sprawia, że są one jednym z najbogatszych źródeł białka wśród orzechów.

Składniki odżywcze i ich znaczenie

Orzechy laskowe dostarczają wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy E, B oraz minerały, w tym magnez i miedź. Witamina E działa jako silny przeciwutleniacz, a magnez wspiera pracę mięśni i układu nerwowego.

Orzechy laskowe w diecie

Można je jeść na surowo, prażone lub jako dodatek do potraw. Świetnie sprawdzają się w sałatkach, musli, a także jako składnik deserów. Dzięki swojej chrupkości i smaku, orzechy laskowe mogą urozmaicić wiele dań.

Jak przechowywać orzechy laskowe?

Orzechy laskowe najlepiej przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku, w chłodnym i ciemnym miejscu. Dzięki temu zachowają świeżość i wartości odżywcze przez dłuższy czas.

Podsumowanie

Orzechy laskowe to zdrowy wybór, który warto wprowadzić do swojej diety. Dzięki aplikacji Nutrola możesz łatwo śledzić spożycie orzechów i innych produktów, zapisując posiłki ze zdjęcia lub kodu kreskowego. Pamiętaj jednak, aby zjadać je z umiarem, ze względu na wysoką kaloryczność.