Owoce tanio i sensownie: bilans kalorii i ceny

Owoce to nie tylko smaczny, ale i zdrowy wybór. Warto jednak zwrócić uwagę na ich kaloryczność oraz ceny. Dzięki temu można je wybierać tanio i sensownie.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Mrożony rabarbar (surowy)	21	0,6	5,1	0,1	1,8
Jabłka różane	25	0,6	5,7	0,3	0
Jagody ohelo (surowe)	28	0,4	6,8	0,2	0
Surowy melon casaba	28	1,1	6,6	0,1	0,9
Cytryna (bez skórki)	29	1,1	9,3	0,3	2,8
Gruszki w puszce w wodzie	29	0,2	7,8	0	1,6
Limonka	30	0,7	10,5	0,2	2,8
Różowy grejpfrut (surowy)	30	0,6	7,5	0,1	1,1
Surowy arbuz	30	0,6	7,6	0,2	0,4
Truskawka	31	0,6	7,6	0,2	1,8
Truskawka	31	0,6	7,6	0,2	1,8
Ananas w puszce w wodzie	32	0,4	8,3	0,1	0,8

Kaloryczność owoców

Wybierając owoce, warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność. Mrożony rabarbar (surowy) ma najmniej kalorii, bo tylko 21 kcal na 100 g, podczas gdy ananas w puszce w wodzie to 32 kcal. Różnica wynosi 11 kcal, co pokazuje, że wybór owoców o niższej kaloryczności może być korzystny dla osób, które dbają o linię.

Źródła białka w owocach

Choć owoce nie są głównym źródłem białka, niektóre z nich zawierają go w niewielkich ilościach. Surowy melon casaba i cytryna (bez skórki) mają po 1,1 g białka na 100 g, a limonka 0,7 g. Mrożony rabarbar, jabłka różane, różowy grejpfrut, surowy arbuz oraz truskawki dostarczają po 0,6 g białka. Różnice w zawartości białka są niewielkie, dlatego warto wybierać owoce według własnych upodobań.

Ceny owoców

Cena owoców może się znacznie różnić w zależności od sezonu i miejsca zakupu. Mrożony rabarbar zazwyczaj jest tańszy niż świeże owoce, co czyni go atrakcyjnym wyborem. Warto porównywać ceny w różnych sklepach oraz korzystać z promocji, aby zaoszczędzić na zakupach.

Praktyczne porady

Jednym z najprostszych sposobów na monitorowanie spożycia owoców jest korzystanie z aplikacji Nutrola. Dzięki niej możesz łatwo zapisywać posiłki, skanując kody kreskowe lub robiąc zdjęcia. W ten sposób będziesz mieć pełen obraz swojej diety.

Podsumowanie

Wybierając owoce, zwracaj uwagę na ich kaloryczność i ceny. Mrożony rabarbar to świetny wybór dla osób szukających niskokalorycznych opcji. Porównuj ceny, aby znaleźć najlepsze oferty i korzystaj z aplikacji, aby śledzić swoje nawyki żywieniowe.