Surowa makrela królewska czy śledź marynowany atlantycki? Porównanie kalorii i makro

Surowa makrela królewska i śledź marynowany atlantycki to dwa popularne ryby, które często goszczą na naszych talerzach. Oba produkty różnią się pod względem kaloryczności oraz zawartości makroskładników. W tym artykule porównamy je, aby ułatwić Ci wybór.

Kalorie i wartości odżywcze

W 100 g surowej makreli królewskiej znajduje się 105 kcal, co czyni ją znacznie mniej kaloryczną niż śledź marynowany atlantycki, który dostarcza 262 kcal. Różnica wynosi aż 157 kcal, co może mieć znaczenie w kontekście diety.

Białko w diecie

Jeśli chodzi o białko, surowa makrela królewska wypada lepiej, zawierając 20,3 g białka na 100 g. To istotna informacja dla osób, które chcą wzbogacić swoją dietę o ten makroskładnik. W przypadku śledzia marynowanego atlantyckiego, wartości białka są niższe, co również warto mieć na uwadze.

Kwasy tłuszczowe

Obie ryby są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, jednak surowa makrela królewska ma ich więcej, co może być korzystne dla zdrowia serca. Warto zwrócić uwagę na to, że ryby morskie są ogólnie polecane ze względu na ich korzystny wpływ na organizm.

Jak wprowadzić do diety?

Obydwie ryby można wprowadzić do diety na wiele sposobów. Surowa makrela królewska doskonale sprawdza się w sushi, sashimi lub jako składnik sałatek. Z kolei śledź marynowany atlantycki świetnie nadaje się do kanapek, sałatek czy jako dodatek do ziemniaków. Dzięki aplikacji Nutrola możesz łatwo zapisywać posiłki, skanując kod kreskowy lub robiąc zdjęcie.

Podsumowanie

Wybór między surową makrelą królewską a śledziem marynowanym atlantyckim zależy od Twoich preferencji oraz celów żywieniowych. Surowa makrela królewska jest mniej kaloryczna i bogatsza w białko, podczas gdy śledź marynowany atlantycki dostarcza więcej kalorii, ale również smaku i różnorodności w diecie. Oba produkty mają swoje miejsce w zdrowym jadłospisie.