Surowe orzechy żołędziowe: ile kalorii w 100 g

Surowe orzechy żołędziowe to interesujący składnik diety, który dostarcza 387 kcal w 100 g. Oprócz kalorii, mają one również inne wartości odżywcze, które mogą przyciągnąć Twoją uwagę.

Wartości odżywcze surowych orzechów żołędziowych

W 100 g surowych orzechów żołędziowych znajdziesz:

• Kalorie: 387 kcal
• Białko: 6,2 g
• Węglowodany: 40,8 g
• Tłuszcz: 23,9 g

Źródła białka w diecie

Surowe orzechy żołędziowe są jednym z nielicznych orzechów, które oferują stosunkowo wysoką zawartość białka. Z 6,2 g białka na 100 g, mogą być cennym uzupełnieniem diety, zwłaszcza dla wegetarian i wegan, którzy szukają roślinnych źródeł białka.

Węglowodany i ich znaczenie

W 100 g surowych orzechów żołędziowych znajduje się 40,8 g węglowodanów. Warto zwrócić uwagę, że węglowodany te pochodzą głównie z błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Tłuszcze w orzechach żołędziowych

Tłuszcz stanowi 23,9 g w 100 g surowych orzechów żołędziowych. Większość z nich to zdrowe tłuszcze nienasycone, które mogą wspierać zdrowie serca. Warto jednak pamiętać, że są kaloryczne, więc należy je spożywać z umiarem.

Jak wprowadzić orzechy żołędziowe do diety?

Orzechy żołędziowe można dodawać do sałatek, musli, a także jako przekąskę. Dzięki aplikacji Nutrola możesz łatwo śledzić swoje posiłki, zapisując je ze zdjęcia lub kodu kreskowego.

Podsumowanie

Surowe orzechy żołędziowe to wartościowy składnik diety, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj, aby spożywać je z umiarem, aby cieszyć się ich korzyściami odżywczymi.