Surowe orzeszki ziemne: czy to zdrowy wybór?

Surowe orzeszki ziemne to produkt, który może być zdrowym wyborem, ale warto przyjrzeć się ich wartościom odżywczym. Zawierają one dużo białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni je interesującym składnikiem diety.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Surowe orzeszki ziemne	567	25,8	16,1	49,2	8,5

Wartości odżywcze surowych orzeszków ziemnych

W 100 g surowych orzeszków ziemnych znajdziesz:

• 567 kcal
• 25,8 g białka
• 16,1 g węglowodanów
• 49,2 g tłuszczu

Źródło białka

Surowe orzeszki ziemne to jedno z najlepszych źródeł białka roślinnego. Zawierają 25,8 g białka na 100 g, co czyni je atrakcyjnym składnikiem diety dla osób poszukujących alternatyw dla białka zwierzęcego.

Tłuszcze w orzeszkach ziemnych

Warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość tłuszczu, wynoszącą 49,2 g na 100 g. Większość tych tłuszczów to zdrowe kwasy tłuszczowe, które mogą wspierać zdrowie serca. Jednak ze względu na kaloryczność, warto spożywać je z umiarem.

Węglowodany i błonnik

Orzeszki ziemne zawierają 16,1 g węglowodanów na 100 g, co czyni je również źródłem energii. Dodatkowo, zawierają błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Jak włączyć orzeszki ziemne do diety?

Surowe orzeszki ziemne można dodawać do sałatek, smoothie, a także jako przekąska. Dzięki aplikacji Nutrola możesz łatwo śledzić, co jesz, zapisując posiłki ze zdjęcia lub kodu kreskowego.

Podsumowanie

Surowe orzeszki ziemne to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale ich kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu. Warto włączyć je do diety, ale pamiętaj o zrównoważonym podejściu do odżywiania.