Suszone orzechy brazylijskie: ile kalorii w 100 g

Suszone orzechy brazylijskie to smaczna i pożywna przekąska, która w 100 g zawiera 659 kcal. Są one bogate w białko, tłuszcze i węglowodany, co czyni je interesującym wyborem dla osób szukających wartościowych przekąsek.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Suszone orzechy brazylijskie	659	14,3	11,7	67,1	7,5

Składniki odżywcze suszonych orzechów brazylijskich

W 100 g suszonych orzechów brazylijskich znajdziesz następujące wartości odżywcze:

• Białko: 14,3 g
• Węglowodany: 11,7 g
• Tłuszcz: 67,1 g
• Kalorie: 659 kcal

Dlaczego warto jeść orzechy brazylijskie?

Orzechy brazylijskie są znane z wysokiej zawartości selenu, który wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto, ich tłuszcze są głównie nienasycone, co jest korzystne dla zdrowia serca. Warto jednak pamiętać, że ze względu na kaloryczność, powinny być spożywane z umiarem.

Jak wkomponować orzechy brazylijskie w dietę?

Suszone orzechy brazylijskie można dodawać do różnych potraw. Świetnie sprawdzą się w sałatkach, musli, a także jako dodatek do wypieków. Możesz je również jeść jako przekąskę samodzielnie. Z pomocą aplikacji Nutrola możesz łatwo śledzić, ile orzechów zjadłeś, skanując kod kreskowy lub robiąc zdjęcie.

Potencjalne alergie i przeciwwskazania

Osoby z alergią na orzechy powinny unikać spożywania orzechów brazylijskich. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli masz wątpliwości co do włączenia ich do diety.

Podsumowanie

Suszone orzechy brazylijskie to kaloryczna, ale wartościowa przekąska, która dostarcza białka i zdrowych tłuszczów. Spożywaj je z umiarem, aby cieszyć się ich smakiem i korzyściami odżywczymi.