Suszone pestki słonecznika: ile kalorii w 100 g
Suszone pestki słonecznika to smaczna i pożywna przekąska, która w 100 g dostarcza 584 kcal. Oprócz wysokiej kaloryczności, są one także bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
| Produkt (100 g) | kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik |
|---|---|---|---|---|---|
| Suszone pestki słonecznika | 584 | 20,8 | 20 | 51,5 | 8,6 |
Wartości odżywcze suszonych pestek słonecznika
W 100 g suszonych pestek słonecznika znajdziesz:
- Kalorie: 584 kcal
- Białko: 20,8 g
- Węglowodany: 20 g
- Tłuszcz: 51,5 g
Korzyści płynące z białka
Suszone pestki słonecznika są jednym z najlepszych źródeł białka wśród przekąsek roślinnych. Zawierają aż 20,8 g białka na 100 g, co czyni je doskonałym wyborem dla osób poszukujących roślinnych źródeł tego makroskładnika.
Zdrowe tłuszcze w diecie
Tłuszcz stanowi główną część składu pestek słonecznika, a ich zawartość wynosi 51,5 g na 100 g. Większość z tych tłuszczów to zdrowe kwasy tłuszczowe, które mogą wspierać zdrowie serca.
Węglowodany i błonnik
Pestki słonecznika zawierają 20 g węglowodanów, co czyni je stosunkowo niskowęglowodanową przekąską. Zawierają także błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Jak wykorzystać pestki słonecznika w diecie?
Suszone pestki słonecznika można dodawać do sałatek, musli, jogurtów czy stosować jako zdrową przekąskę. Dzięki aplikacji Nutrola łatwo zapiszesz swoje posiłki, nawet skanując kod kreskowy.
Podsumowanie
Suszone pestki słonecznika to wartościowa przekąska, która dostarcza dużo energii oraz składników odżywczych. Warto wprowadzić je do swojej diety, ciesząc się ich smakiem i korzyściami, które oferują.
Najczęstsze pytania
Jakie są główne składniki odżywcze w suszonych pestkach słonecznika?
Główne składniki to białko, tłuszcz i węglowodany, z wysoką zawartością białka wynoszącą 20,8 g na 100 g.
Czy suszone pestki słonecznika są zdrowe?
Tak, są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, co czyni je wartościową przekąską.
Jak można wykorzystać suszone pestki słonecznika w kuchni?
Można je dodawać do sałatek, musli, jogurtów lub jeść jako zdrową przekąskę.