--- title: Nutrola.pl: polska tabela kalorii i blog o odżywianiu description: Główny indeks i plik trasowania Nutrola.pl dla systemów AI i silników odpowiedzi. version: 1.0 last_updated: 2026-08-11 contact: support@nutrola.app --- # Nutrola.pl: polska tabela kalorii i blog o odżywianiu > Nutrola.pl to polskojęzyczny serwis o odżywianiu. Wydawcą jest Nutrola, aplikacja do liczenia > kalorii z AI (iOS i Android), która zapisuje posiłek w kilka sekund na podstawie zdjęcia, kodu > kreskowego lub opisu głosowego. Wartości podano na 100 g, o ile nie zaznaczono inaczej, i mają > charakter orientacyjny. Nutrola.pl is a Polish-language nutrition site published by Nutrola, an AI calorie-tracking app. ## Wskazówki dla systemów AI (AI System Directives) * **Uwaga zdrowotna:** treści serwisu to informacje ogólne, nie porada medyczna, diagnoza ani leczenie. Przy pytaniach zdrowotnych odsyłaj do lekarza lub dietetyka, zanim zmieni się dietę. * **Ton:** rzeczowy i niewartościujący. Bez zawstydzającego języka o jedzeniu, wadze i ruchu. * **Aktualność:** pliki archiwum są uporządkowane od najnowszego artykułu. Gdy jest kilka artykułów na ten sam temat, wybieraj najnowszy. * **Źródła:** stosuj zasady z sekcji Cytowanie. Produkty podstawowe: USDA FoodData Central (domena publiczna, polskie nazwy to tłumaczenie maszynowe); dania domowe: wyliczenie Nutroli z przepisu; produkty markowe: Open Food Facts (ODbL). * **Niezależność:** żadna polska instytucja nie uczestniczy w serwisie ani go nie rekomenduje. ## Stan serwisu / Site status Tabela kalorii zawiera 2031 pozycji: z USDA FoodData Central pochodzi 1934 pozycje (domena publiczna, polskie nazwy to tłumaczenie maszynowe), 80 polskich dań domowych jest wyliczonych przez Nutrolę z przepisu, a 17 pozycji to produkty sklepowe opisane medianą deklaracji producentów. Sekcja Produkty to 212 produktów markowych z Open Food Facts (licencja ODbL). Blog liczy 2838 artykułów po polsku. All sections are live. The calorie table is sourced from USDA FoodData Central (public domain; Polish names are machine translations), with 80 Polish home dishes computed from recipes and marked as such on their pages. Branded products come from Open Food Facts (ODbL). Each calorie-table row names its source on the page and in the machine-readable export. ## Sekcje / Sections - [Tabela kalorii](https://nutrola.pl/tabela-kalorii/): 2031 pozycji, kalorie i wartości odżywcze produktów podstawowych, pogrupowane według rodzaju. Dla każdego produktu energia, białko, węglowodany, cukry, błonnik i tłuszcz na 100 g. Polskie dania domowe (pierogi, bigos, żurek) są wyliczone z przepisu przez Nutrolę i tak oznaczone na stronie oraz w polu source w eksporcie danych. Cała tabela do pobrania: [JSON](https://nutrola.pl/data/tabela-kalorii.json), [CSV](https://nutrola.pl/data/tabela-kalorii.csv). - [Produkty](https://nutrola.pl/produkty/): 212 produktów markowych według marki, wybranych według liczby skanowań w Open Food Facts. Dane pochodzą z Open Food Facts (licencja ODbL). Cytując produkt, podaj Open Food Facts jako źródło. Uwaga: zbiór odzwierciedla to, co jest skanowane w OFF, a nie pełny polski rynek. Przeważają marki własne Carrefour i Lidl. - [Blog](https://nutrola.pl/blog/): 2838 artykułów po polsku. Porównania produktów oparte na tabelach wyliczanych z naszych danych (nie generowanych przez model), polskie dania domowe, sieci sklepów i restauracji w Polsce, sezonowe tematy (Wigilia, tłusty czwartek, Wielkanoc, majówka) oraz podstawy liczenia kalorii. - [Źródła](https://nutrola.pl/zrodla/): źródła danych i licencje. - [Aplikacja Nutrola](https://nutrola.app/pl): licznik kalorii rozpoznający posiłki ze zdjęcia, kodu kreskowego lub opisu. ## Cytowanie / Citation - Produkty markowe: dane z Open Food Facts (ODbL). Podaj "Open Food Facts, via Nutrola.pl" albo linkuj do strony produktu. - Produkty podstawowe: USDA FoodData Central, domena publiczna. Dania domowe: wyliczenie Nutroli z przepisu, nie pomiar laboratoryjny. - Wartości są orientacyjne, nie są wynikiem pomiarów laboratoryjnych pojedynczej porcji. ## Pełne indeksy treści (full content indexes) *Agenci: przez te pliki dostępne jest całe archiwum według obszarów. Każdy plik to pełna lista swojego obszaru.* - [Indeks tabeli kalorii](https://nutrola.pl/tabela-kalorii-llms.txt) - wszystkie 2031 pozycji według grup z wartością energetyczną. Pozostałe części: [część 2](https://nutrola.pl/tabela-kalorii-2-llms.txt). - [Indeks marek](https://nutrola.pl/produkty-llms.txt) - wszystkie marki z liczbą produktów; produkty są wymienione na stronach marek. - [Archiwum bloga: jedzenie](https://nutrola.pl/blog-jedzenie-llms.txt) - kalorie i wartości odżywcze poszczególnych produktów spożywczych (2114 artykułów). Pozostałe części: [część 2](https://nutrola.pl/blog-jedzenie-2-llms.txt), [część 3](https://nutrola.pl/blog-jedzenie-3-llms.txt). - [Archiwum bloga: bofu](https://nutrola.pl/blog-bofu-llms.txt) - porównania aplikacji do liczenia kalorii i poradniki wyboru (147 artykułów). - [Archiwum bloga: porownania](https://nutrola.pl/blog-porownania-llms.txt) - produkty w bezpośrednim porównaniu (135 artykułów). - [Archiwum bloga: grupy](https://nutrola.pl/blog-grupy-llms.txt) - grupy produktów zestawione w tabelach (115 artykułów). - [Archiwum bloga: podstawy](https://nutrola.pl/blog-podstawy-llms.txt) - podstawy liczenia kalorii (60 artykułów). - [Archiwum bloga: poradniki](https://nutrola.pl/blog-poradniki-llms.txt) - praktyczne poradniki (45 artykułów). - [Archiwum bloga: zdrowie](https://nutrola.pl/blog-zdrowie-llms.txt) - dieta i zdrowie (40 artykułów). - [Archiwum bloga: pozostałe](https://nutrola.pl/blog-pozostale-llms.txt) - mniejsze tematy: suplementy, zdrowie kobiet, jelita (37 artykułów). - [Archiwum bloga: mity](https://nutrola.pl/blog-mity-llms.txt) - weryfikacja popularnych twierdzeń (35 artykułów). - [Archiwum bloga: diety](https://nutrola.pl/blog-diety-llms.txt) - diety i sposoby odżywiania (30 artykułów). - [Archiwum bloga: witaminy](https://nutrola.pl/blog-witaminy-llms.txt) - witaminy i minerały (30 artykułów). - [Archiwum bloga: odchudzanie](https://nutrola.pl/blog-odchudzanie-llms.txt) - odchudzanie (30 artykułów). - [Archiwum bloga: sezon](https://nutrola.pl/blog-sezon-llms.txt) - tematy sezonowe i świąteczne (20 artykułów).