Gotowana owsianka: kalorie i wartości odżywcze
Gotowana owsianka: około 71 kcal na 100 g. Do tego 2,5 g białka, 12 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 71 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,5 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 0,3 g |
| Błonnik | 1,7 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Gotowana owsianka | 71 | 2,5 g |
| Gotowana kasza kukurydziana żółta | 65 | 1,2 g |
| Gotowana kasza kukurydziana żółta (z solą) | 65 | 1,2 g |
| Gotowana biała kasza kukurydziana | 71 | 1,7 g |
| Gotowana kasza kukurydziana biała | 71 | 1,7 g |
| Gotowana owsianka | 71 | 2,5 g |
| Makaron z sosem pomidorowym (bez mięsa, w puszce) | 71 | 2,2 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Produkty zbożowe.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Gotowana owsianka: ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 71 kcal. To mniej niż przeciętnie w grupie „Produkty zbożowe" (mediana 331 kcal na 100 g).
Gotowana owsianka: ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 2,5 g białka, 12 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 67%).
Co ma mniej kalorii: Gotowana owsianka czy Gotowana kasza manna?
Mniej kalorii ma Gotowana kasza manna: 53 kcal na 100 g, wobec 71 kcal (Gotowana owsianka). Różnica to 18 kcal na 100 g, czyli około 34% więcej.
Gotowana owsianka: skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.