Makrela atlantycka czy surowy dorsz atlantycki? Porównanie kalorii i makro

Makrela atlantycka i surowy dorsz atlantycki to popularne ryby, które różnią się pod względem wartości odżywczych. Warto przyjrzeć się im bliżej, aby wybrać najlepszy produkt dla siebie.

Kalorie

W 100 g surowego dorsza atlantyckiego znajduje się 82 kcal, co czyni go mniej kalorycznym wyborem w porównaniu do makreli atlantyckiej, która ma 205 kcal. Różnica wynosi 123 kcal, co może mieć znaczenie, jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność swojej diety.

Białko

Jeśli chodzi o zawartość białka, makrela atlantycka zawiera 18,6 g na 100 g, podczas gdy surowy dorsz atlantycki ma 17,8 g. Różnica jest niewielka, więc obie ryby mogą być dobrym źródłem białka w diecie.

Tłuszcze

Makrela atlantycka jest znana z wyższej zawartości tłuszczu, co może być korzystne dla osób poszukujących zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Surowy dorsz atlantycki zawiera mniej tłuszczu, co sprawia, że jest bardziej dietetycznym wyborem. Wybór ryby powinien zależeć od Twoich potrzeb żywieniowych.

Witaminy i minerały

Obie ryby dostarczają cennych witamin i minerałów, takich jak witamina D, witamina B12 oraz selen. Makrela atlantycka, dzięki wyższej zawartości tłuszczu, może być lepszym źródłem rozpuszczalnych w tłuszczach witamin.

Jak korzystać z aplikacji Nutrola?

Aby lepiej śledzić swoją dietę i wartości odżywcze, możesz skorzystać z aplikacji Nutrola. Dzięki niej możesz łatwo zapisywać posiłki, skanując kod kreskowy lub robiąc zdjęcia.

Wybór między makrelą a dorszem atlantyckim zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Obie ryby mają swoje zalety, więc warto włączyć je do diety w różnych formach.