Malina: ile kalorii w 100 g

Maliny to pyszne i zdrowe owoce, które mają zaledwie 52 kcal w 100 g. Oprócz niskiej kaloryczności, oferują również wartościowe składniki odżywcze, takie jak białko i węglowodany.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Malina (surowa)	52	1,2	11,9	0,7	6,5

Wartości odżywcze maliny

W 100 g surowych malin znajdziesz:

• Kalorie: 52 kcal
• Białko: 1,2 g
• Węglowodany: 11,9 g
• Tłuszcz: 0,7 g

Malina jako źródło białka

Choć maliny nie są głównym źródłem białka, to jednak 1,2 g białka na 100 g to całkiem przyzwoita wartość jak na owoc. Warto zwrócić uwagę na to, że białko w malinach wspiera organizm w procesach regeneracyjnych.

Węglowodany w malinach

Maliny zawierają 11,9 g węglowodanów w 100 g, co czyni je dobrym wyborem na zdrową przekąskę. Węglowodany w postaci naturalnych cukrów dostarczają energii, a jednocześnie są łatwo przyswajalne przez organizm.

Tłuszcze w malinach

Maliny mają zaledwie 0,7 g tłuszczu na 100 g, co sprawia, że są niskotłuszczowym owocem. To idealny wybór dla osób dbających o linię lub tych, którzy chcą ograniczyć spożycie tłuszczów.

Jak wykorzystać maliny w diecie?

Maliny można dodawać do wielu potraw, od smoothie po sałatki. Dzięki aplikacji Nutrola łatwo zapiszesz swoje posiłki, korzystając ze zdjęcia lub kodu kreskowego, co ułatwi planowanie diety.

Podsumowanie

Maliny to niskokaloryczne owoce, które dostarczają nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych. Ich niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość białka i węglowodanów sprawiają, że są doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.