Malina (surowa): kalorie i wartości odżywcze
Malina (surowa): około 52 kcal na 100 g. Do tego 1,2 g białka, 11,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 52 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,2 g |
| Węglowodany | 11,9 g |
| w tym cukry | 4,4 g |
| Błonnik | 6,5 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Malina (surowa) | 52 | 1,2 g |
| Maliny moroszki (surowe) | 51 | 2,4 g |
| Owoc mammy (mamey) | 51 | 0,5 g |
| Surowy ananas ekstra słodki | 51 | 0,5 g |
| Gotowane jabłka bez skórki | 53 | 0,3 g |
| Mandarynka (surowa) | 53 | 0,8 g |
| Physalis (surowe) | 53 | 1,9 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Owoce.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Malina (surowa): ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 52 kcal. To mniej więcej tyle, co przeciętnie w grupie „Owoce" (mediana 59 kcal na 100 g).
Malina (surowa): ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 1,2 g białka, 11,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 81%).
Co ma mniej kalorii: Malina (surowa) czy Żółta brzoskwinia (surowa)?
Mniej kalorii ma Żółta brzoskwinia (surowa): 39 kcal na 100 g, wobec 52 kcal (Malina (surowa)). Różnica to 13 kcal na 100 g, czyli około 33% więcej.
Malina (surowa): skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.