Orzechy włoskie: ile kalorii w 100 g

Orzechy włoskie to smaczne i pożywne orzechy, które dostarczają 654 kcal w 100 g. Wartości odżywcze czynią je interesującym dodatkiem do diety, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Orzechy włoskie	654	15,2	13,7	65,2	6,7

Wartości odżywcze orzechów włoskich

W 100 g orzechów włoskich znajdują się:

• Kalorie: 654 kcal
• Białko: 15,2 g
• Węglowodany: 13,7 g
• Tłuszcz: 65,2 g

Korzyści zdrowotne orzechów włoskich

Orzechy włoskie są źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać zdrowie serca oraz obniżać poziom cholesterolu. Zawierają także antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Pamiętaj jednak, że ich kaloryczność jest wysoka, dlatego warto spożywać je w umiarkowanych ilościach.

Jak włączyć orzechy włoskie do diety?

Orzechy włoskie świetnie sprawdzają się jako dodatek do sałatek, musli, jogurtów czy wypieków. Można je również jeść jako zdrową przekąskę. Dzięki aplikacji Nutrola możesz łatwo zapisywać swoje posiłki, nawet skanując kody kreskowe produktów.

Przechowywanie orzechów włoskich

Aby zachować świeżość orzechów włoskich, najlepiej przechowywać je w szczelnym pojemniku w chłodnym i ciemnym miejscu. Możesz również schować je do lodówki, co wydłuży ich trwałość.

Podsumowanie

Orzechy włoskie to wartościowy produkt, który warto włączyć do diety. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, mogą być cennym elementem zdrowego odżywiania. Pamiętaj jednak o umiarze, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.