Surowy dorsz atlantycki czy surowy śledź pacyficzny? Porównanie kalorii i makro

Wybór między surowym dorszem atlantyckim a surowym śledziem pacyficznym może być trudny, zwłaszcza gdy zależy Ci na kaloriach i makroskładnikach. Dorsz atlantycki jest mniej kaloryczny, natomiast śledź pacyficzny dostarcza więcej energii. Poniżej przedstawiamy szczegółowe porównanie tych dwóch ryb.

Kaloryczność

Surowy dorsz atlantycki ma 82 kcal na 100 g, co czyni go jedną z mniej kalorycznych ryb. Z kolei surowy śledź pacyficzny dostarcza 195 kcal na 100 g, co daje znaczną różnicę wynoszącą 113 kcal. To istotna kwestia, jeśli kontrolujesz kaloryczność swojej diety.

Białko

Pod względem zawartości białka, surowy dorsz atlantycki oferuje 17,8 g na 100 g, a surowy śledź pacyficzny 16,4 g. Różnica jest niewielka, więc obie ryby mogą być dobrym źródłem białka w diecie.

Tłuszcze

Warto również zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Surowy dorsz atlantycki ma niewielką ilość tłuszczu, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć jego spożycie. Z kolei surowy śledź pacyficzny, jako ryba tłusta, dostarcza więcej zdrowych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla organizmu.

Witaminy i minerały

Obie ryby są źródłem cennych witamin i minerałów. Dorsz atlantycki dostarcza witaminy z grupy B oraz selenu, natomiast śledź pacyficzny jest bogaty w witaminę D i kwasy omega-3. To sprawia, że obie ryby mogą być wartościowym dodatkiem do zróżnicowanej diety.

Jak wprowadzić ryby do diety?

Możesz w łatwy sposób wprowadzić ryby do swojej diety, korzystając z aplikacji Nutrola. Umożliwia ona szybkie zapisywanie posiłków, wystarczy zeskanować kod kreskowy lub zrobić zdjęcie.

Podsumowując, zarówno surowy dorsz atlantycki, jak i surowy śledź pacyficzny mają swoje zalety. Wybór zależy od Twoich preferencji kalorycznych i potrzeb żywieniowych. Dorsz jest lepszym wyborem dla osób dbających o kalorie, natomiast śledź dostarcza więcej zdrowych tłuszczów.