Surowe nasiona lotosu: kalorie i wartości odżywcze
Surowe nasiona lotosu: około 89 kcal na 100 g. Do tego 4,1 g białka, 17,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 89 kcal |
|---|---|
| Białko | 4,1 g |
| Węglowodany | 17,3 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Surowe nasiona lotosu | 89 | 4,1 g |
| Surowe orzechy miłorzębu | 182 | 4,3 g |
| Surowe nasiona chlebowca | 191 | 7,4 g |
| Kasztany (surowe, obrane) | 196 | 1,6 g |
| Surowe kasztany jadalne | 213 | 2,4 g |
| Kasztany jadalne (surowe) | 224 | 4,2 g |
| Pieczone kasztany chińskie | 239 | 4,5 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Orzechy i nasiona.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Surowe nasiona lotosu: ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 89 kcal. To mniej niż przeciętnie w grupie „Orzechy i nasiona" (mediana 579 kcal na 100 g).
Surowe nasiona lotosu: ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 4,1 g białka, 17,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 77%).
Co ma mniej kalorii: Surowe nasiona lotosu czy Surowe orzechy miłorzębu?
Mniej kalorii ma Surowe nasiona lotosu: 89 kcal na 100 g, wobec 182 kcal (Surowe orzechy miłorzębu). Różnica to 93 kcal na 100 g, czyli około 104% więcej.
Surowe nasiona lotosu: skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.