Quinoa (gotowana): kalorie i wartości odżywcze
Quinoa (gotowana): około 120 kcal na 100 g. Do tego 4,4 g białka, 21,3 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Wartości odżywcze (na 100 g)
| Energia | 120 kcal |
|---|---|
| Białko | 4,4 g |
| Węglowodany | 21,3 g |
| w tym cukry | 0,9 g |
| Błonnik | 2,8 g |
| Tłuszcz | 1,9 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
Porównaj z innymi produktami z tej grupy
| Produkt | kcal / 100 g | Białko |
|---|---|---|
| Quinoa (gotowana) | 120 | 4,4 g |
| Kasza gryczana ugotowana | 116 | 4,3 g |
| Jaglanka na mleku | 118 | 4,1 g |
| Owsianka na mleku | 118 | 4,4 g |
| Ryż biały ugotowany | 122 | 2,4 g |
| Gotowana kasza jęczmienna perłowa | 123 | 2,3 g |
| Gotowana orkisz | 127 | 5,5 g |
Cała grupa jako tabela porównawcza: Produkty zbożowe.
Źródło i metoda
Wartości odżywcze pochodzą ze źródła USDA FoodData Central (SR Legacy i Foundation Foods) (U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service), udostępnionego na licencji domena publiczna (dzieło rządu USA). Wartości podano na 100 g i zaokrąglono. Wydawca danych nie brał udziału w tworzeniu tej strony.
To są amerykańskie dane referencyjne (USDA), a nie polska tabela wartości odżywczych. Polskie nazwy produktów są tłumaczeniem maszynowym opisów USDA i mogą brzmieć nienaturalnie. Wartości dla produktów podstawowych, takich jak surowe warzywa, owoce czy mięso, są porównywalne między krajami, ale konkretne wyroby dostępne w Polsce mogą się różnić.
Zaktualizowano: 2026-08-10. Wartości mają charakter orientacyjny, wpływ mają odmiana, pochodzenie i sposób przygotowania. Źródła i licencje · Otwarte dane (JSON)
Najczęstsze pytania
Quinoa (gotowana): ile kalorii w 100 g?
W 100 g jest około 120 kcal. To mniej niż przeciętnie w grupie „Produkty zbożowe" (mediana 331 kcal na 100 g).
Quinoa (gotowana): ile białka, węglowodanów i tłuszczu?
W 100 g jest 4,4 g białka, 21,3 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu. Najwięcej energii pochodzi z węglowodanów (około 71%).
Co ma mniej kalorii: Quinoa (gotowana) czy Gotowany bulgur?
Mniej kalorii ma Gotowany bulgur: 83 kcal na 100 g, wobec 120 kcal (Quinoa (gotowana)). Różnica to 37 kcal na 100 g, czyli około 45% więcej.
Quinoa (gotowana): skąd pochodzą te wartości odżywcze?
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (domena publiczna). Polska nazwa jest tłumaczeniem opisu USDA. Wartości podano na 100 g i zaokrąglono.