Wędliny tanio i sensownie: bilans kalorii i ceny

Wędliny mogą być smacznym i tanim elementem diety, warto jednak zwrócić uwagę na ich kaloryczność. Wybierając wędliny, można znaleźć zarówno te o niskiej, jak i wysokiej kaloryczności, co pozwala na sensowne planowanie posiłków.

Produkt (100 g)	kcal	Białko	Węglowodany	Tłuszcz	Błonnik
Bekon kanadyjski (surowy)	110	20,3	1,3	2,6	0
Plastry szynki peklowanej	123	24,3	0	2,9	0
Plastry szynki smażone na patelni	124	15,1	4,7	5,1	0
Surowa szynka wieprzowa (tylko chuda)	136	20,5	0	5,4	0
Pieczona chuda szynka bez kości	145	20,9	1,5	5,5	0
Słodkie włoskie kiełbaski	149	16,1	2,1	8,4	0
Plaster szynki (gotowany)	150	27,8	0	4,4	0
Pasztet z corned beef	153	22,9	0	6,1	0
Plaster szynki smażonej na patelni	155	19,9	1,4	7,8	0
Surowa kiełbasa z indyka	155	18,8	0,5	8,1	0
Surowa kiełbasa z indyka (łagodna)	169	16,7	0,9	10,4	0
Gotowana salami z indyka	172	19,2	1,6	9,2	0,1

Kaloryczność wędlin

Wędliny różnią się między sobą nie tylko smakiem, ale także kalorycznością. Najmniej kalorii ma bekon kanadyjski (surowy), który dostarcza 110 kcal na 100 g. Z kolei gotowana salami z indyka to już 172 kcal. Różnica wynosi aż 62 kcal, co może mieć znaczenie w codziennej diecie.

Źródła białka w wędlinach

Jeśli zależy Ci na wysokiej zawartości białka, warto zwrócić uwagę na plaster szynki (gotowanej), który zawiera aż 27,8 g białka na 100 g. To dobry wybór dla osób, które chcą zwiększyć spożycie tego makroskładnika.

Cena wędlin a kaloryczność

Cena wędlin często idzie w parze z ich jakością i kalorycznością. Warto porównać różne produkty, aby znaleźć te, które są nie tylko smaczne, ale także korzystne cenowo. W tabeli porównawczej znajdziesz różne wędliny, które pomogą Ci w podjęciu decyzji.

Jak korzystać z aplikacji Nutrola?

Aby ułatwić sobie kontrolę nad dietą, możesz skorzystać z aplikacji Nutrola. Dzięki niej możesz łatwo zapisywać posiłki, skanując kod kreskowy lub dodając zdjęcia, co pozwala na szybkie monitorowanie spożycia kalorii i wartości odżywczych.

Podsumowanie

Wybierając wędliny, zwróć uwagę na ich kaloryczność oraz zawartość białka. Porównaj ceny i skład, aby znaleźć najlepsze opcje dla siebie. Dzięki temu wędliny będą mogły stać się smacznym i zdrowym elementem Twojej diety.